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[討論]我想要開始減肥[複製鏈接]

林喜堯 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2020-3-18 07:34 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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各位朋友們好啊,目前就是如上提這樣有開始想要減肥了~~,只是能否問一下各位你們有在減肥的大人們都用什們樣的方式開始做出屬於自己一天減肥的行程,當作參考謝謝各位
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頭香
發表於 2020-3-18 07:57 PM|只看該作者
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最重要是飲食. 少糖少飯. 可以多一些肉.
再加上運動
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發表於 2020-3-18 08:02 PM|只看該作者
其實據說能持續做運動也會有不錯的成績
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發表於 2020-3-18 08:06 PM|只看該作者
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發表於 2020-3-18 08:17 PM|只看該作者
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少吃多運動吧
這是最基本的




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發表於 2020-3-18 08:19 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
少吃 多動 再加重量訓練就會有成效拉
但持之以恆比較重要啦

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發表於 2020-3-18 08:21 PM|只看該作者
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我是覺得減費就是一種樂趣~就是看誰減肥比較多公斤

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發表於 2020-3-18 08:27 PM|只看該作者
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可以試試看低糖飲食,個人覺得很有效

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發表於 2020-3-18 08:35 PM|只看該作者
早晚正常進食,晚上不吃,不喝含糖飲料,少吃零食多喝水,每天運動
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發表於 2020-3-18 08:39 PM|只看該作者
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不要再想了,再想就肥了,開始動起來吧




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發表於 2020-3-18 08:46 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
加油支持你的說哈哈加油加油

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發表於 2020-3-18 09:01 PM|只看該作者
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控制飲食
清淡為主
少糖少油
有氧運動

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發表於 2020-3-18 09:20 PM|只看該作者
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晚上不攝取碳水化合物,有氧推薦跳繩
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發表於 2020-3-18 09:22 PM|只看該作者
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最健康的減肥方式就是少吃多運動吧
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發表於 2020-3-18 10:04 PM|只看該作者
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如果是一般人剛開始想要減肥,請先記住少吃多動,第二是培養運動習慣,第三是一開始不要太用力,第四是不要有罪惡感。
少吃多動:你的體重就是長年攝取超出身體所需熱量累積而成的,先慢慢減少吃的東西,尤其是三餐外的點心消夜。
培養運動習慣:每天固定運動,先從每天定時出門走走開始,等一周後再慢慢增加時間或其他運動項目。
一開始不要太用力:有雄心壯志不錯,如果第一天就幹勁十足的狂練一小時,身體無法適應極度不舒服,第二天結案的機率非常高,所以一切都是先養成習慣,慢慢的增加強度。
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