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肩頸僵硬，怎麼治？(主要應該缺鎂，建議一天一粒善存、豆漿) ... ...
熱度 5
導讀：
「筋膜」是一種層層交疊的結締組織
裡面富涵一種稱為透明質酸(HA)的化學結構
當我們的身體因為訓練產生乳酸導致PH值下降時
HA會變得濃稠而使筋膜的滑動更不順暢
使肢體感到痠痛、緊繃、難以放鬆
維它命C可以防止降解透明質酸
礦物質鎂、錳可以協助製造缺少的透明質酸
筋膜滑動系統的潤滑液——透明質酸（HA）
在高等動物中， 透明質酸無所不在， 用於填補細胞外空間； 在疏鬆的結締組織中， 發現了高濃度的透明質酸。
透明質酸在人體中是無處不在的,但是在疏鬆結締組織中存在是最豐富的,包括深筋膜和肌肉之間以及肌肉內部。
PH值與透明質酸的粘性有直接關係。 研究顯示， 在肌間隔PH值在6.6時， HA（透明質酸）的黏度接近增加20%， 隨之發生的必然感覺就是僵硬。
所以：運動後——HA的濃度增加——PH值降低(酸增加)——粘滯性增加——僵硬
In the absence of magnesium, disrupted oxidative phosphorylation shifts toward anaerobic metabolism, resulting in lactic acid production.
在沒有鎂的情況下，破壞的氧化磷酸化向無氧代謝轉變，導致產生乳酸。
鎂離子是脫羧(酸)酶的激活劑，鎂離子(Mg2+)作為激酶的激活劑可被錳離子(Mn2+)取代。
總結以上：
肩膀僵硬主要應該是酸代謝有問題
造成HA（透明質酸）的黏度接近增加20%， 隨之發生的必然感覺就是僵硬。
酸代謝主要缺鎂，錳也有幫助。
補充鎂+錳建議一天一粒男性/女性善存綜合維它命礦物質
含鎂高的食物(由多至少依序排列)：海苔、松子、榛果、亞麻籽、南瓜子、甘草、小茴香、桑葚
、芥末、核桃、黑芝麻、葵花籽、杏仁、蕎麥、菊花、黑豆(豆漿)
含錳最多的食物(由多至少依序排列)：
紅茶、綠茶、薑、黑芝麻、小麥胚芽、肉桂、木耳、蓮子、核桃
筋膜疼痛，怎麼治？(缺鎂鋅硒，基本建議，喝無糖豆漿+無糖紅茶。)
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發表評論評論 (1 個評論)
- 回復 thelord2009
- saturated with Mg2+ in a relaxed muscle
鬆弛肌肉中基本上飽和Mg2 +(鎂離子)
節錄自https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7286246
