有氧舞蹈或是拳擊有氧
減肥的舞蹈比較少 畢竟要達到效果都是在高心跳且長時間的身況下進行
可以去一趟健身房看看~<div></div>
只要有動! 其實任何舞風都可以適合減肥喔~
選一種你能夠持之以恆的舞蹈吧，過於激烈的不見得效果會比較好。
滿多跳舞老師也胖胖的ＸＤ
但跳舞還是可以做輔助～肚皮舞 有氧舞蹈 滿合適的
跳舞可以修飾身材~~~
又健康又漂亮{:35:}<br><br><br><br><br><div></div>
HIP HOP吧
算是目前的主流 所以社交上最有幫助 而且資源也最多 最容易找到有趣的點
而且常常會有蹲的動作 大腿是人類身體最大塊的肌肉 消耗的卡路里也最多
你想太多了，只要當你一停止，身材就回不去了{:38:}
我是過來人
http://www.tw06.com/img/ptt/ez500.png
沒錯!興趣最重要~
如果沒有特殊興趣，就有氧或瑜伽也都很好～
還是要看自己興趣吧
最重要的是持之以恆
跳什麼舞都可以，喜歡就好，是不是?<br><br><br><br><br><div></div>
只要持續有再跳舞應該都可以減肥吧，不過食量也要能控制，有時候運動後反而會不小心吃{:51:}太多
每一種舞應該都可以，如果是想要快速瘦下來的話，有氧舞蹈應該是最快的，如果想要調取縣、練身材，瑜珈或國標應該是蠻不錯的選擇。
減肥最重要，重點是適當的運動
妳可以為了減肥而跳舞，但你必須從中找到樂趣，這樣才能久遠
如果以減肥為目的來練舞想必是很痛苦的
我跳舞3年多，在我跳最多的那一年 我一天吃5餐
早-中-下午-晚餐-消夜 持續了1年還是沒變胖，反而從64變成61
我不是想跟妳炫耀什麼，我只是想告訴
像我這樣喜歡跳舞，並且她是我生活的一部份每天都在跳
長久下來自然有他的效果 強身健體不會變胖
但跳舞本身沒那麼輕鬆 也許初學者跟著音樂跳10分鐘就很累很喘
隔天還會肌肉痠痛，這是需要相當的意志力去克服
但，如果你本身喜歡跳舞，那跳舞當然是減肥的好選擇
曾經有老師跟我說，動作快可以達到減肥效果，動作慢可以達到練肌肉的效果
所以減肥必然是無氧運動，因為可以消耗脂肪
跳舞本身即是無氧運動，幾乎每一種舞風都是
不過Popping我不確定他到底是不是無氧(練打點的時候)
所以如果你本身喜歡跳舞，可以Google以下幾種舞風，然後看自己喜歡那一種並且試試看
HipHop、Girl HipHop、Jazz、New Jazz、雷鬼、girl style、Lockin
另外提醒妳跳舞除了可以有一定的減肥效果外，他自然也會練到妳的肌肉
所以練完舞的抬腿拉筋都是很重要的，還有跳舞前的暖身也是 ...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>